Der PAI Wert ist nicht nue und nur noch wenige Hersteller nutzen ihn. Da die Xiaomi Produktem Redmi Watch aber solche Millionenseller sind lohnt es sich nochmal hgenauer auf den Wertzu Schauen. Aber was genau ist PAI und wie funktioniert es? Hier erfährst du alles Wichtige in einfachen Worten.
Was ist der PAI-Wert?
PAI steht für „Personal Activity Intelligence“ (zu Deutsch: Persönliche Aktivitätsintelligenz). Entwickelt wurde dieser wissenschaftlich validierte Wert von Professor Ulrik Wisloff und seinem Team an über 45.000 Probanden über einen Zeitraum von 25 Jahren. Die Forschungsergebnisse wurden im American Journal of Medicine veröffentlicht und zeigen, dass der PAI-Wert eine aussagekräftige Kennzahl für die Herz-Lungen-Fitness ist.
Warum ist er so wichtig?
Je höher dein PAI-Wert, desto geringer ist dein Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes oder Bluthochdruck. Wer bereits gesundheitliche Probleme hat, kann durch regelmäßige Aktivität seinen PAI-Wert steigern und damit seine Gesundheit und sein Wohlbefinden verbessern.
Wie wird Wert ermittelt?
Der PAI-Wert basiert nicht nur auf Schritten, sondern auf verschiedenen Faktoren wie:
- Änderungen der Herzfrequenz während der Aktivität
- Alter, Geschlecht und Schlafqualität
- Intensität und Dauer der Bewegung
Das bedeutet, dass auch alltägliche Aktivitäten wie Treppensteigen statt Aufzugfahren oder eine kurze, intensive Trainingseinheit deinen PAI-Wert verbessern können. Die Berechnung erfolgt über einen Zeitraum von 7 Tagen, und das Ziel sind mindestens 100 PAI pro Woche. Selbst wenn du mal einen inaktiven Tag hast, kannst du durch intensivere Bewegung an den Folgetagen deinen PAI-Wert ausgleichen.
Kritikpunkte am PAI-Wert in Bezug auf die Herz-Lungen-Funktion:
- Vereinfachung komplexer Zusammenhänge:
- Der PAI-Wert basiert auf der Herzfrequenz und berücksichtigt nicht alle Aspekte der Herz-Lungen-Funktion. Faktoren wie Atemvolumen, Sauerstoffsättigung und Lungenkapazität werden nicht direkt gemessen.
- Die Herz-Lungen-Funktion ist ein komplexes System, das von vielen Faktoren beeinflusst wird. Eine einzelne Zahl kann diese Komplexität nicht vollständig erfassen.
- Individuelle Unterschiede:
- Die Herzfrequenz kann von Person zu Person stark variieren, abhängig von Alter, Geschlecht, Fitnesslevel und anderen Faktoren.
- Der PAI-Wert berücksichtigt diese individuellen Unterschiede nicht immer ausreichend, was zu ungenauen Ergebnissen führen kann.
- Menschen mit Vorerkrankungen der Lunge oder des Herzens, können deutlich andere Werte aufweisen, als gesunde Menschen.
- Fokus auf Herzfrequenz:
- Der PAI-Wert konzentriert sich hauptsächlich auf die Herzfrequenz, was bedeutet, dass andere wichtige Aspekte der körperlichen Aktivität, wie z. B. Krafttraining, möglicherweise nicht ausreichend berücksichtigt werden.
- Krafttraining ist jedoch auch wichtig für die Herz-Lungen-Gesundheit, da es die Muskelkraft und -ausdauer verbessert, was wiederum die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems verringern kann.
- Mangel an wissenschaftlicher Validierung:
- Obwohl der PAI-Wert vielversprechend ist, bedarf es noch weiterer wissenschaftlicher Studien, um seine Wirksamkeit und Genauigkeit vollständig zu validieren.
- Es gibt bisher noch keine Langzeitstudien, welche die Auswirkungen des PAI-Wertes auf die Herz-Lungen-Funktion bewiesen haben.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der PAI-Wert ein nützliches Instrument zur Messung der körperlichen Aktivität sein kann, aber er hat auch seine Grenzen. Es ist wichtig, den PAI-Wert als Teil eines umfassenden Ansatzes zur Verbesserung der Herz-Lungen-Gesundheit zu betrachten, der auch andere Faktoren wie Ernährung, Stressmanagement und regelmäßige ärztliche Untersuchungen berücksichtigt.
Redmi Watch 5
Die Redmi Watch 5 unterstützt den PAI-Wert und zeigt ihn direkt auf dem Display sowie in der zugehörigen Mi Fitness App an. So hast du jederzeit im Blick, wie aktiv du warst und ob du dein Wochenziel von 100 PAI erreichst. Durch die genaue Herzfrequenzmessung der Uhr erhältst du präzise Daten und kannst gezielt an deiner Fitness arbeiten.
Welche Wearables unterstützen den PAI-Wert?
Neben der Redmi Watch 5 gibt es noch weitere Wearables, die den PAI-Wert messen, darunter:
- Apple Watch (via PAI Health App)
- Fitbit
- Amazfit
- Garmin
Zusätzlich gibt es die PAI Health App, die mit vielen Geräten kompatibel ist und weitere Einblicke in deine Aktivitätsdaten bietet.
